Vigtigste / Kostvaner

7 fantastiske myter om at tabe sig

Kostvaner

Vægttab. Enig, det ser ud til, at der ikke er noget andet område af menneskelige interesser, hvorom så mange bizarre teorier vil blive født. Og til tider, ved mislykkede forsøg på at slippe af med ekstra pounds, lægger desperate mennesker for meget vægt på, hvad de siger de såkaldte "guruer" inden for vægttab.

Hvis du allerede spinder rundt fra utallige nyhedsdæmpede kostvaner og et uendeligt antal måder at tabe på tvivlsom effektivitet, og du bare ikke ved hvad du skal vælge, skal du være sikker på, at der findes sikre, men effektive måder at tabe sig på. Det vigtigste, som de siger, er at være i stand til at adskille hveden fra køben.

Nå, overvej de mest fantastiske fakta om vægttab og prøv at udsætte de mest populære diætmyter en gang for alle:

Myte nummer 1

Jo mere vand du drikker, jo mere taber du dig. Ved regelmæssigt at drikke rigeligt med vand af enhver temperatur, fremskynder du vægttabsprocessen.

Faktisk er det ikke tilfældet. Selvfølgelig vil et rimeligt vandindtag - ca. 2 liter om dagen - have en gavnlig effekt på en voksenes krop. Men det betyder ikke, at du bogstaveligt skal "hælde" i dig selv vand i liter ud over dit daglige forbrug af væsker, såsom juice, te, kaffe, sodavand osv.

Overdreven væskeindtagelse kan føre til den såkaldte elektrolytforstyrrelse - en proces, hvor alle næringsstoffer, der er så vigtige for livsaktivitet, på grund af overskydende vandindhold i kroppen er "udvaskede". Når elektrolytens ubalance er, er calcium-, kalium- og natriumreserver i kroppen udtømt i en sådan grad, at det kan føre til overhydrering eller med andre ord vandforgiftning - overdreven kropsvæsker. Vandforgiftning er en særlig form for krænkelse af vand-saltmetabolisme, hvilket naturligvis påvirker vores krops arbejde negativt.

Myte nummer 2

Kosttilskud og slankende produkter er fuldstændig harmløse, fordi de er "på et naturligt grundlag."
At forskellige midler til at tabe sig indeholder urtepræparater i stedet for farmakologiske præparater, betyder ikke, at de er sikre eller hjælper dig med at tabe effektivt. Husk på, at der er mange forskellige typer urter med ekstremt høj toksicitet og derfor en toksisk virkning.

Hvis du tager dem selv uden råd fra en læge, risikerer du simpelthen forgiftning.
Hvis du stadig ikke kan opgive brugen af ​​forskellige kapsler til vægttab, skal du i det mindste gøre det til en regel at finde på forhånd på internettet en kort information om ALLE fra de vegetabilske komponenter i et produkt, før du køber det. Således vil du på forhånd vide om alle mulige bivirkninger og kontraindikationer til brugen af ​​tilsyneladende helt "harmløse" ved første øjekast urter. Efter alt, hvem advarede, er han bevæbnet.

Myte nummer 3

Kulhydrater bidrager til vægtforøgelse.

Dette er virkelig en fantastisk erklæring! Kulhydrater, herunder sukker, indeholder kun 16 kJ (eller 4 kilokalorier) i 1 gram produkt. Hvis de indeholder kostfiber, er deres energi værdi endnu mindre.

1 gram fedt indeholder 37 kJ (eller 9 kilokalorier), hvilket er cirka to gange energiforbruget af kulhydrater. Forskellen er enorm!

Når man får masse, vil kaloriernes "kvalitet" også spille en stor rolle. For at opnå effekten af ​​kosten er det nødvendigt at udelukke næsten alle de "tomme" kalorier, idet man foretrækker den "nyttige" og fremmer vægttab. De "tomme" kalorier indbefatter alle mættede fedtstoffer og transfedtstoffer (svinefedt, smør, fede mejeriprodukter, donuts, kartoffelchips, stegte kartofler i McDonalds). "Sund" kalorier findes i komplekse kulhydrater (grøntsager, frugter, korn, brun ris, bælgfrugter, fuldkornsbrød, nogle fisk).

Så hvis du bruger den rigtige tilgang til valg af kost, reducer fedtindtaget og indtag mere kulhydrater og højtfibrer fødevarer i din kost.

Myte nummer 4

Et højt legemsmasseindeks (BMI) betyder altid, at du skal tabe.

Body mass index er en værdi, der gør det muligt at bestemme graden af ​​overvægt eller undervægt og dermed graden af ​​risiko for forskellige sygdomme. Formlen til bestemmelse af body mass index (BMI): Kropsvægt i kg skal divideres med mængden af ​​højde i kvadratmeter, dvs. BMI = vægt (kg): <рост (м)>2. Konceptet "body mass index" er et praktisk værktøj, der giver os mulighed for at beregne vores ideelle vægt.

Imidlertid bør denne kropsformel anvendes med forsigtighed udelukkende til vejledende vurdering. For eksempel kan et forsøg på at vurdere kroppen af ​​professionelle atleter med sin hjælp give et forkert resultat. Alle atleter og bodybuildere har ofte meget høje BMI score; den høje indeksværdi i denne sag forklares af de udviklede muskler.

Myte nummer 5

Vægttab er altid velkomment uanset metode.

Og det her er den største misforståelse! Hvis du praktiserer fast eller sidder på en ubalanceret kost, der udelukker hele fødevaregrupper fra kosten eller sætter dig i fare for at spise fedtfattige fødevarer (f.eks. Atkins-kosten), vil du selvfølgelig miste nogle få pund, men sundhedsproblemer kan ikke undgås.

Fastgørende kan føre til mangel på vitaminer, mineraler og protein i kroppen, der påvirker hjertet. Ubalancerede eller stive kostvaner på grund af forbruget af monotone fødevarer eller fødevarer med højt indhold af fedt eller mættet med kolesterol vil også medføre en række problemer: for eksempel nyrenproblemer, problemer i mavetarmkanalen, dårlig ånde, forstoppelse.

Overdreven brug af forskellige kosttilskud og midler til at tabe sig, som allerede nævnt, påvirker os også ikke på den bedste måde. Hurtigt vægttab med piller giver kun en kortvarig effekt. Du vender tilbage til det forrige billede og som følge heraf genvinder, og nogle gange et par ekstra pund herudover. I dette tilfælde er der en stor fare for, at den "evige tabe" vil falde i fælden af ​​lumsk anoreksi, bulimi og endda ortorexi - et obsessivt ønske om at spise rigtigt.

Faktisk kan vægttab blive en besættelse, der vil ødelægge dit helbred og derefter hele dit liv. Det er bedst at vælge en rimelig tilgang til at tabe sig og tabe sig gennem en afbalanceret kost og motion.

Myte nummer 6

Overskydende vægt skader dit helbred.
Bærere af et par ekstra pund er ikke nødvendigvis mindre sunde end slanke mennesker. Især hvis de spiser rigtigt og udfører et daglig sæt øvelser.
Selvom forskere endnu ikke er kommet til en fælles mening om dette spørgsmål, er der ingen tvivl om, at moderat overvægtige mennesker, der spiller sport hver dag, er ejere af et stærkere hjerte-kar-og åndedrætssystem end "dovne" tynde mennesker.

De fleste mennesker tror, ​​at de ikke får resultater fra klasser, hvis de ikke taber sig. At være egnet betyder at forbedre kroppens fysiske kondition, men vi fokuserer i stedet på at slippe af med fedt.

Risikoen forbundet med overvægt afhænger også af, hvor præcist fedtet opbevares i kroppen. Personer med en pærelignende fysik, hvor fedt er deponeret på lårene og skinkerne, det vil sige i den nederste del af kroppen (denne type er mere almindelig hos kvinder), er normalt mindre modtagelige for forskellige sygdomme end personer med fedtholdige aflejringer i underlivet., med opbygningen af ​​et "æble" (for eksempel mænd med den såkaldte "ølmage", kvinder i overgangsalderen).

Myte nummer 7

Tyndhed er altid god.
Det er selvfølgelig en myte! For tynde mennesker eller personer, der lider af anoreksi og spiseforstyrrelser, kan udvikle sådanne farlige sygdomme som hjerte- eller nyresvigt. Desuden påvirker tyndhed evnen til at reproducere og fører til infertilitet.

Må ikke stræbe efter overdreven tyndhed, som anoreksiske modeller. Hvis du bringer dig selv udmattende kostvaner til udmattelse, vil din krop simpelthen ikke have styrken til at bekæmpe negative ydre faktorer, og dit immunsystem vil begynde at fungere i en nødstilstandstilstand, hvilket vil gøre dig sårbar over for at angribe forskellige infektioner, H1N1-viruset eller tuberkulosen.

Husk: For at fungere ordentligt behøver din krop en tilstrækkelig energiforsyning. Ellers vil du føle kronisk træthed, træthed, hjernen, der kræver en konstant strøm af glukose, vil ikke kunne fungere korrekt. Derfor, før du går på en diæt, vejer alle fordele og ulemper: Rådfør dig med din læge, tag de nødvendige tests, og forsøg ikke at opnå de hurtigste resultater på nogen måde.

Den eneste sikre og effektive måde at tabe sig på er at forbruge så få "tomme" kalorier som muligt. Indsæt i menuen flere frugter og grøntsager, udfør regelmæssigt et simpelt sæt øvelser og stol ikke på forskellige myter om kostvaner - og kroppen vil fortælle dig "tak", og de ekstra pund vil forsvinde for evigt.

10 myter om at tabe sig: ødelægge og handle

Hvis du fortæller nogen, som du forsøger at tabe sig, vil du blive overvældet med tips og "fakta", og i øvrigt nogle gange ekstremt modstridende. Og sikkert vil de fleste af disse "fakta" vise sig at være gamle myter, hvilket moderne videnskab afviser. Husk disse 10 almindelige myter om at tabe sig, som du skal ignorere for virkelig at miste ekstra pund.

Miste vægt korrekt

Det lader til at handle i henhold til "reglen" af Maya Plisetskaya og den mejslede figur er tilvejebragt. Men holdet "Mindre at spise" kroppen opfattes tvetydigt. Han, som en lunefuld pige, kommer op med hundredtusindvis af undskyldninger, bare for ikke at deltage i "erhvervet overarbejde".
Det er ikke overraskende, at i tandem med ordet "tabe sig", som om et epitel er ordet "korrekt" oftest brugt. Og alle bøgerne om bekæmpelse af overskydende vægt kan nu få samme navn "Diets: Myter og Realitet." Historien om "10 myter om at tabe sig" er helt muligt at fortsætte for evigt. Vi vil kun fokusere på de hyppigste og "annoncerede" misforståelser.

Myte nummer 1. At slippe af med overskydende vægt afhænger udelukkende af viljestyrke.

Appetit, afhængighed af visse produkter, stressreaktioner og hormonbalance afhænger ikke kun af din vilje, men også på hormonernes arbejde. Insulin, ghrelin, leptin, kønshormoner, cortisol og dopamin - alle disse hormoner spiller en rolle for at kontrollere appetitten eller stimulere madbehov.

Det er i princippet muligt at påvirke hormonets arbejde: det afhænger af vores livsstil. Usunde spisevaner aktiverer hormoner, der øger trang til bestemte fødevarer (oftest for usunde) og appetit.

Men her finder du dig selv i en ond cirkel, fordi når processen med hormonelle sygdomme allerede kører, vil du næppe være i stand til at bekæmpe dem og stole på din viljestyrke. Uanset om du kan lide det eller ej, vil hormoner få dig til at spise mere og øge fødebehovet. Eliminering af hormonelle lidelser (ofte ikke uden hjælp fra en læge) kan være det første skridt i retning af et sundt og godt liv.

Myte nummer 2. Langsomt vægttab er nøglen til langsigtet succes.

En undersøgelse viste, at mere end 80% af befolkningen fra den hurtige vægttabgruppe nåede deres mål, mens der i gruppen af ​​gradvist vægttab kun var 50%.

Men generelt betyder det ikke noget, hvor hurtigt vægten er reduceret - din opførsel efter at have tabt sig er vigtig. Tilbagevendende til gamle vaner vil uundgåeligt medføre vægtforøgelse, uanset om du taber hurtigt eller langsomt.

Sund mad uden vrangforestillinger

Det er svært at leve i harmoni med sund fornuft og med et køligt hoved for at se på hylderne af produkter i supermarkedet, når du hele tiden gennemgår informationsangreb. Den berømte dygtige til ernæringssystemet supplerer listen over myter om kostvaner med en anden "innovative mashtav" ("naturlige" smagsstoffer hjælper ham med at gøre almindeligt vand til en lækker milkshake, som fra en berømt fastfood cafe og derved spare 350-400 kcal) Et velkendt blankt blad kaldet fedtfrie produkter, der er synonymt med et sundt vægttab. Hvor er sandheden, og hvor er en publicitetsstunt, er det ikke så svært at forstå.

Myte nummer 3. Det er nødvendigt at tælle kalorier

Mange tror, ​​at dette er nøglen til succes, og de bruger alle slags enheder og applikationer til at tælle, tælle og tælle. Men denne taktik kan være kontraproduktivt, fordi det bare er at tælle kalorier ikke tager højde for kvaliteten af ​​den mad, du spiser. Det skelner ikke mellem næringsstoffer og "tomme" kalorier. Det tillader ikke at forstå, om et bestemt produkt vil give dig en følelse af mæthed, om det vil bidrage til at reducere vægten, og hvordan det vil påvirke den generelle hormonelle baggrund.

Derudover tager tæller kalorier ikke hensyn til, at nogle fødevarer kræver mere energi at fordøje og er mere fordøjelige. Denne liste er uendelig, fordi ikke alle kalorier er de samme!

Myte nummer 4. Fullkornsbrød og morgenmadsprodukter understøtter en sund vægt.

I mange år har vi sagt, at en diæt med rigtige kulhydrater hjælper ikke kun med at opnå slimhed, opretholde optimal vægt, men også forbedre helbred.

En af de vigtigste moderne myter om at tabe sig, frokostgrøntsager, kiks, brød og det såkaldte fuldkornsbrød - et sundt alternativ til et stykke duftende, blødt stykke hvidt brød, intet andet end et glimrende marketinggreb.

Faktum er, at disse "sunde" produkter næsten altid udsættes for stærk forarbejdning (samtidig taber de fordelene ved hele korn) og indeholder også mange uønskede sideingredienser. De forårsager ofte sundhedsproblemer og forhindrer at tabe sig.

Myte nummer 5. Fedtforbrug fører til fedme

Tidligere var behovet for at reducere fedtindtaget til vægttab begrundet i, at fedt indeholder ca. 2 gange mere kalorier pr. Gram end kulhydrater eller proteiner. Faktisk hjælper produkter som avocadoer, vegetabilsk olie, nødder og frø, olieagtige vilde fisk kroppen med at absorbere opbevaret fedt. De forbedrer appetitten, får dig til at føle dig fuld og tilfreds efter at have spist og øge dit humør. Sunde fedtstoffer styrker immun- og kardiovaskulære systemer, forbedrer metabolisme og hjernefunktion, genopretter hormonbalancen og reducerer skadelig inflammation i alle kroppens systemer.

Myte nummer 6. Fedtfri og andre "diæt" butiksprodukter hjælper med at tabe sig

Fedtfri mad, der er lav i mættet fedt, natrium og kulhydrater, bagt og ikke stegt - de falder bogstaveligt talt på os fra butikshylder. Folk tror fejlagtigt, at denne mad er god til sundhed og hjælper med at tabe sig.

Imidlertid erstatter producenter ofte fedt eller andre ingredienser med sukker og sukker med kunstige sødemidler og smagsstoffer, salt, mononatriumglutamat og andre skadelige additiver. Desuden er sukker ofte skjult i sådanne produkter under andre navne, hvorfor dets kerne naturligvis ikke ændres. Som følge heraf øger disse stærkt forarbejdede fødevarer sult, der forårsager madbehov og tvinger dig til at forbruge flere og flere "tomme" kalorier.

Myte nummer 7. Sukker erstatninger fremmer vægttab

Søde tand gispede, da butikshylderne i det sidste århundrede blev genopfyldt med søde produkter, som indeholdt saccharin, aspartam, sucracit osv. I stedet for sukker. Det lader til, at den perfekte syltetøj er så velsmagende som den sædvanlige bedstemors syltetøj, men udgør ikke en fare for figuren... Men som tiden har vist, er det ikke mere end en anden myte om at tabe sig.

Kunstige sødestoffer øger faktisk kropsvægt, taljeomfang og fedtreserver. De øger appetitten og får os til at spise oftere og fremkalde trang til slik, hvilket fører til fylde.

Derudover accepterer mange sødemidler ikke varmebehandling - de udsender meget giftige stoffer under indflydelse af høje temperaturer. Læs hvordan man søder livet uden sundhedsfare i dette materiale.

Slankning og sport

Hvad er vigtigere i processen med at opnå den ønskede vægt - en afbalanceret kost eller hård træning - forskere kom ikke til en fælles mening. Nogle hævder, at løvenes andel af succes afhænger af indholdet af pladen. Andre - der kun sveder på simulatorerne, du kan mode kroppen af ​​en drøm. Og andre gik videre og hævder at klasser på et bestemt tidspunkt på dagen og i en bestemt form (taler om materialet) kan betragtes som virkningsfulde. Ødelæg myterne om at tabe sig og begynde at handle - i din magt.

Myte nummer 8. Sport kan godt være effektiv uden kost og omvendt

Ifølge nogle udenlandske forskere giver det reducerede kalorieindtag ration hurtigt det ønskede resultat i at tabe sig, i stedet for at bare "træne ud" et nyt abonnement på en fitness klub. Men husk at begrænsningen i mad berøver os ikke kun af det hadede fedt, men også den muskelmasse der er nødvendig for helbredet. Mens atletisk aktivitet opretholder niveauet af muskelmasse i normal og undertiden når det er nødvendigt, og øger det.

Husk dog, at idræt uden at observere en elementær diæt er usandsynligt, at den får en betydelig og synlig effekt.

Myte nummer 9. Hvis du træner, er der ingen skade på slik fra slik.

Husk den berygtede regel "Ankomsten af ​​energi skal svare til strømningshastigheden - så vil du glemme ekstra kilo." Ved at underkaste sig denne logik foreslår konklusionen sig selv: at have arbejdet for eksempel at cykle i en time (det tager omkring 400-500 kcal afhængigt af personlige fysiologiske egenskaber og intensitet af træning), du kan godt have råd til et solidt stykke tiramisu uden "konsekvenser". Ja, ud fra matematikens synsvinkel virker denne regel. Men i virkeligheden er det meget vanskeligt at dvæle på en del af desserten, eller korrekt bestemme den "sikre del" af en kulhydrat dessert.

For det første viser producenterne sande indikatorer på produktetiketter (kaloriedata er undervurderet). For det andet forstår vi ofte ikke hvor længe og hvor intensivt vi skal "træne ud" maden spist. Husk i en candy halva i chokolade (25 g) omkring 130 - 140 kcal - og det er mere end 15 minutters aktiv kanin i poolen (og mere effektivt - i åbent vand), og for 100 g vil alle kendte chokoladestænger med mandler og nougat have Kør med en hastighed på 8-9 km / t i 50-55 minutter. Alvorlig aritmetik, er det ikke?

Myte nummer 10. Tryk øvelser vil hjælpe med at tabe sig i taljen området

Ifølge naturlovene er kvindens krop udformet på en sådan måde, at vi i første omgang får fede i taljen og hofterne. Og hvis du arbejder hurtigt på hoftene, kan du hurtigt opnå de ønskede resultater, så maven vil være meget opmærksom.

Hvad skal man gøre? Hæv benene og torsoen fra en udsat position, samt krølle, siger du. Siden barndommen læres vi, at du med disse øvelser kan opnå, hvis ikke en reliefpress, så en flad mave. Men det er en anden myte om vægttab, og det har lidt at gøre med virkeligheden.

Faktum er, at vridning påvirker overlivet (det er hos de fleste kvinder uden nogen indsats forbliver i god form) og benhøjder - på hofterne, mens området under navlen (for kvinder krav) forbliver stort set uudnyttet. Prøv at erstatte de sædvanlige øvelser med diagonal vridning - det vil ikke kun udgøre de skrå mave muskler, men også underbukken.

Men husk at for at opnå de ønskede kuber på pressen er ikke givet til alle. Og ærligt er det ikke meget nødvendigt for en kvinde, der nogensinde planlægger at føde et barn. Piger, der er alt for ivrige efter fitness, har meget lidt visceralt fedt i kroppen (det holder de indre organer på det krævede niveau).

Leve op! - Sugar detox program

Ønsker du at overvinde afhængighed af sukker og genvinde din skønhed og sundhed?
gå gennem programmet SUKKER DETOX

30 myter om at tabe sig: ødelægge og handle

I stræben efter idealvægt er en person i stand til meget.

Men det eneste, som folk ikke er klar til, er det arbejde, der skal anvendes.

For at tabe 10 kg om ugen, tror de på mange myter om vægttab.

Kroppen venter på en sultestrejke, piller og det hårdeste regime i sporten.

Denne fremgangsmåde beskadiger kroppen og undergraver sundheden. Og dog fortsætter ikke mindre myter med at leve for mennesker, der ønsker øjeblikkelige resultater.

10 myter om ernæring i at tabe sig

1. Hvis du spiser mindre, så hurtigt tabe sig

Dette princip kan kun føre til en hospitalsseng. Fordi kroppen har brug for daglig energi, som er dannet af absorberet mad.

Så du bør være meget opmærksom på de produkter, der er til stede dagligt på bordet taber person.

Strømtilstand er vigtig.

Det bør dog ikke være en gang, men omvendt.

Måltider skal opdeles i 5-6 måltider om dagen.

Kun små portioner for at opretholde en aktiv metabolisme hele dagen og et rationelt sæt af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater vil give et virkelig reelt resultat.

2. Tilskud vil hjælpe dig med at tabe hurtigt

I dag er der et uendeligt antal kosttilskud. Alle har en plantesammensætning og en anden handling.

Blandt kosttilskud beregnet til vægttab, er der dem, der utvivlsomt vil føre til vægttab.

Det er kun nødvendigt at forstå - til hvilken pris opnås det?

Sammensætningen af ​​sådanne additiver indeholder skjulte kemiske elementer, der ud over at blokere sultens centrum krænker hjertets sunde arbejde.

Den psykologiske tilstand af individet bliver deprimeret og deprimeret.

En person modtager ikke glædelige følelser selv fra resultatet af at tabe sig.

Og det mest grundlæggende er, at man ved en sådan proces af at tabe sig, ikke lærer en ordentlig kultur i ernæring. For ham gør alt en pille.

Det betyder, at når tabletten er taget, vil den person, der taber sig, vende tilbage til at spise en masse af den forkerte mad.

Som følge heraf vil de tabte kilo hurtigt komme sig.

3. Fedtfri mad er altid mere gavnlig for at tabe sig.

En anden myte, der bremser processen med at slippe af med kilo. Ofte får producenterne effekten af ​​"affedtning" ved at erstatte naturlige stoffer - syntetiske.

Disse vil være forskellige sødestoffer, farvestoffer og smagsforstærkere.

Men resultatet, de giver det modsatte.

Hjernen modtager information "lavt kalorieindhold" og i stedet for en servering kræver det ti.

Fordi der dannes en impuls - "de vil ikke skade". Resultatet er overspisning, hvilket fører til et sæt kropsvægt.

Nu om fedtens rolle i menneskekroppen.

Det er kendt, at den menneskelige hjerne består af 60% fedt. Menneskelige organer er også dækket af et tyndt lag fedt for at beskytte mod mekanisk skade.

Til normal hjernefunktion er det nok at forbruge 1 g fedt pr. 1 kg vægt pr. Dag.

Med en utilstrækkelig balance af fedtstoffer forstyrres hjernefunktionen og fører til abnormiteter - autisme, migræne, multipel sklerose.

Det er vigtigt at forstå, at at slippe af med uønsket fedt, kan ikke udelukke det og vælge de rigtige produkter.

4. Kød og mejeriprodukter er kontraindiceret i vægttab.

I intet tilfælde bør du ikke udelukke kød og mejeriprodukter fra din kost. Det er protein, der hjælper med at reducere vægten og opretholde resultatet.

Fra proteinet er menneskekroppen.

Det betyder, at en person skal forbruge protein for at bevare muskelmassen.

Hvad er kød- og mejeriprodukternes betydning for vægttab?

En af de vigtigste.

Når kød kommer ind i kroppen, går det igennem fordøjelsen i maven.

Proteinfordøjelse er en lang proces. Så en person i lang tid vil ikke opleve en følelse af sult, hvilket er vigtigt, når du taber.

I mejeriprodukter er der et protein - kasein.

Alle atleter kender de gunstige virkninger af kasein på kroppen. En del af cottage cheese om aftenen erstatter succesfulde sandwich med pølse.

En mætning af kroppen vil være ækvivalent.

Tross alt forekommer fedt i kroppen ikke af protein, men fra en overskydende mængde forbrugte kalorier.

5. Hvis du vil tabe sig, så spis ikke efter kl. 18.00

Det har intet at gøre med sandheden. Hvis en person er på arbejde hele dagen, så vil han a priori have middag efter kl. 18.00.

Du bør ikke annullere middag, du behøver ikke at ligge på sofaen efter at have spist dette måltid.

De resulterende produkter bliver til fedtvæv, hvis du ikke bruger den energi, der er afledt af dem. Bevægelsen skal fortsætte i yderligere 3-4 timer til at sove.

I denne tilstand kan aftensmad finde sted senere end kl. 18.00.

6. Hvis du drikker meget te - kan du tabe sig

Desværre er dette langt fra sandheden. At drikke rigeligt med væsker er ikke skadeligt. Det ønskede resultat giver dog ikke noget.

De te, der anbefales til dette formål, har ofte en diuretisk effekt.

En organisme befriet fra væske kan ikke betragtes som tyndere. Det samme resultat vil give en sauna eller varm sol.

Sammen med væsken fra kroppen vil blive skyllet ud og nyttige vitaminer med mineraler. Når du genopretter drikkebalancen, vil kropsvægten vende tilbage til sin oprindelige position.

En sådan kortsigtet effekt er simpelthen ubrugelig.

7. Hvis der er en sød om morgenen, vil figuren ikke ødelægge

I denne forvirring indførte alle elskere af slik. Når alt kommer til alt, uanset tidspunktet på dagen, ændres kalorieindholdet i konfektureprodukter ikke.

Her kan kun beregningen af ​​mængden af ​​sukker, der spises, komme til undsætning.

Hvis du spiser en lille havregrynskage om morgenen, vil det ikke skade kroppen.

Men hvis sutra til morgenmad nyde et stort stykke kage, det stammer fra det energi er nok til en dag.

Det betyder, at en slankende person bør begrænse sødt.

Udskift det med tørret frugt eller honning.

8. Grapefrugter, selleri og ananas brænder fedt

Der er ingen mad, der brænder fedt.

Der er grøntsager og frugter, som er i stand til i kort tid, for at fremskynde stofskiftet.

Denne effekt er imidlertid så ubetydelig, at det ikke er værd at tale om høj ydeevne.

Til en højere grad bidrage til vægttab er, at i stedet for et stykke pølse mand spiser grapefrugt.

Og dermed forbruge vitaminer, ikke trans fedtstoffer.

9. Frugter er de bedste slankende produkter.

Medtag frugt i kosten, selvfølgelig ikke dårlig. Men du kan ikke misbruge dem på nogen måde. Frugter indeholder en stor mængde fructose, hvilket betyder sukker.

Et højt sukkerniveau fremkalder en følelse af sult.

På grund af denne faktor er det tilrådeligt at bruge frugt om morgenen. Og i begrænsede mængder, så ekstra kalorier forbruges om dagen.

10. Den mest effektive måde at tabe sig på er at holde fast i monodiet.

Denne myte er en af ​​de farligste og traumatiske organismer. Normalt varer denne kost ca. 7 dage. I løbet af denne tid producerer kroppen mangel på vitaminer og mineraler.

Anvendelsen af ​​monoprodukt med lavt kalorieindhold fører til langsommere metabolisme. Når denne test slutter, returneres kilo straks.

Derudover vil mono-kost på hytteosten bringe en krænkelse af calcium i kroppen og ris - til dannelsen af ​​gallesten.

10 træningsmyter for vægttab

1. Giv maksimal tid til sport og få den perfekte vægt.

En sådan udtalelse eksisterer, men virker ikke. Sportsaktiviteter har en positiv effekt på figuren. Dette skyldes selvfølgelig, at der er et intensivt forbrug af kalorier.

Men kroppen er ikke kun i stand til at bruge kalorier.

Derfor kan der under en langvarig intens træning forekomme en fejl i kroppen.

Kropsvægt for at stoppe og stoppe falder (plateau effekt).

Hvis du ikke tager pauser mellem træning, vil kroppen begynde at forbrænde muskelmassen. Dette vil medføre en sammenbrud.

I sport er hvile for kroppen ikke mindre vigtig end træning.

2. Special træningstøj til at hjælpe med at tabe sig

Meget ofte kan du se i gymnastiksalen folk indpakket i alle former for bælter, shorts og overall. Alt dette udstyr hjælper ikke med at tabe sig, men det vil dekorere kroppen.

En sådan ønsket virkning af svedning opnås på grund af ammunitionens vandtætthed.

Her er bare et positivt resultat er ikke nok.

For det første vises et udslæt på huden fra det faktum, at det ikke trækker vejret i øjeblikket med intens sved. For det andet vender det vand, der er fordampet, tilbage til kroppen i løbet af dagen.

Som følge heraf forbliver klienten med irriteret hud og den samme vægt.

Derfor er brugen af ​​sådanne ting meget uønsket.

3. Træningen skal vare 2 timer for at opnå resultater.

Dette er en fælles myte.

Faktisk varer en korrekt designet træning ikke mere end 1 time. Denne gang er nok at gennemføre højkvalitets træning.

I første fase anbefales det at træne med en professionel træner.

Han vil hjælpe dig med at lave en træningsplan og vise rigtigheden af ​​øvelserne.

Ved systematisk træning i mere end 2 timer bliver kroppen overarbejde. Det truer med muskelforstuvninger og rygskader.

En kompetent træner vil aldrig tillade dig at nedbryde din krop.

4. Hvis du downloader musklerne i en bestemt gruppe, vil denne del af kroppen tabe sig.

Kroppen kan ikke tabe sig på bestemte dele af kroppen. Massen falder jævnt i hele kroppen.

Og det betyder at ved intensiv pumpning af pressen, vil maven ikke forsvinde. Og hvis du fokuserer på øvelserne "dødløft" eller hælder med en barbell, så vil præsternes størrelse ikke falde.

Sandheden er, at for at nulstille overskydende masse, skal du først justere strømmen.

Og først efter det, tilslut en træning, der forbrænder kalorier modtaget.

Øvelser skal påvirke alle dele af kroppen trin for trin, så resultatet vil glæde sig med en refleksion i spejlet.

5. At tabe dig kan du ikke spise efter træning

Efter træning er det muligt og nødvendigt at spise, fordi den kataboliske proces umiddelbart efter træning aktiveres i kroppen.

Med det begynder kroppen at forbrænde musklerne på jagt efter ekstra energi.

Fedtvæv vil ikke blive påvirket.

Derfor er det nødvendigt at spise magert protein efter afslutningen af ​​træningen.

Som følge heraf ophører katabolisme, og kroppen absorberer kød eller hytteost som energibrændstof.

6. Ved brænding af fedt kræves kun kardiobelastning.

En anden massiv misforståelse.

Det er kendt, at en person taber omkring 250-300 kalorier i løbet af tiden hjertelast.

Men processen med fedtforbrænding begynder kun 40 minutter efter starten af ​​løbet.

Et sådant maraton er ikke for alle.

Med hensyn til styrketræning brænder en person i en time fra 400 til 700 kalorier.

Det afhænger af personens kropsvægt, vægten, hvormed han kan arbejde i gymnastiksalen og træning intensitet. Processen med brændende kalorier vil fortsætte selv efter afslutningen af ​​træningen nogle få timer.

Den bedste mulighed ville være en kombination af træning, som kombinerer cardioarguski og bodybuilding i gymnastiksalen.

7. Styrketræning vil pumpe musklerne op og kroppen bliver ikke feminin.

Den kvindelige krop er forskellig fra hanen, herunder fraværet af et sådant hormon som testosteron.

Det er dette hormon, der gør det muligt for en mand at opbygge mere muskelmasse. For at dette kan ske med den kvindelige krop, skal du have en betydelig dosis testosteron, der er specielt taget i piller.

I betragtning af at den kvindelige befolkning, når man bruger gymnastiksalen, bruger dumbbells fra 3 kg til 8 kg, er denne effekt simpelthen umulig. Men smukke armhuler og ben er ret virkelige med et systematisk besøg i hallen.

8. Hvis du ikke spiser og træner, vil du miste flere størrelser.

Denne kombination af handlinger kan føre til skade i træningen. Træningen indebærer trods alt de aktive udgifter til kalorier.

Hvis en person bevidst nægter at spise, vil manglen på energi i træning resultere i tab af bevidsthed. I betragtning af muligheden for at holde barbell på dine skuldre i øjeblikket - resultatet vil være beklageligt.

Derfor er ernæring i sport besat hovedpositionen. En afbalanceret kost hjælper med at finde harmoni og uden sult.

9. Hvis den næste dag ikke er fastgjort, er belastningen utilstrækkelig

Også her er der ofte fejltagelser. Start træning, en person bør være klar til den efterfølgende forbehandling.

Dette er tegn på, at det muskulære korset er svagt.

Over tid bliver musklerne stærkere, og virkningerne efter belastningen forsvinder. Det betyder ikke, at træningen var færdig.

Det betyder, at belastningen er valgt optimalt, og på næste træning er kroppen igen klar til at arbejde på 100%.

Dog forekommer rovdyr også gamle sports fans.

Ved hjælp af en ny øvelse er musklerne intensivt udarbejdet fra en anden vinkel. Dette fører til produktion af mælkesyre i muskelvæv.

10. Miostimulyator kan erstatte regelmæssige træningsprogrammer.

Kun i reklame kan du gøre noget uden at få et resultat.

I livet er dette langt fra sandheden. Ingen miostimulyator vil ikke være i stand til at indgå muskler med en sådan styrke som motion.

Elektriske impulser reducerer overfladisk muskelvæv.

Fedtvæv forbliver den samme tykkelse.

Selv svækkende muskelkontraktion vil ikke være i stand til at tegne dem på overfladen. For at gøre dette skal andelen af ​​fedt i den menneskelige krop reduceres.

10 myter af folket om at tabe sig

1. Rensning af toksinerne - den rigtige måde at tabe sig på

Denne misforståelse har stor popularitet. Og folk begynder at bruge rensende enemas dagligt.

Med udslip af kroppen fra alle rester af mad, vasker de ud alle mikroflora i tarmen.

Således tjener de nye, mere alvorlige problemer i forhold til fuldstændigheden.

Hvis sådanne procedurer er arrangeret med misundelsesværdige regelmæssigheder, så kan tarmene simpelthen ikke selv udføre sin funktion.

Og det vil kræve brug af alvorlige lægemidler.

For ikke at nævne det faktum, at den videnskabelige begrundelse for fraværet af toksiner i kroppen, er længe blevet offentliggjort.

2. Det er ikke nødvendigt at tælle kalorier.

Hvis en person ser på sin kost og forsøger at holde sin vægt i normen, er behovet for at tælle kalorier stort.

Begræns dig ikke for altid til slik. Det skal forstås præcis, hvor mange kalorier en dag kroppen har brug for til normal aktivitet.

Dette afhænger af personens vægt, alder og køn.

Normale kalorier kan omfatte en række forskellige fødevarer.

Og hvis der er et stort ønske om at spise konfekt eller sød frugt, så er det tilladt om morgenen.

Derefter forbruge ikke kulhydrater, men mere protein. På grund af dette vil kalorieindholdet blive opretholdt, og det vil ikke blive vist på figuren.

Men du bør heller ikke gå til ekstremer.

Hvis du beregner dine kalorier og spiser en kage af kagekager, så vil hjernen i løbet af en time kræve yderligere mad fra et overskud af glucose.

Alt er godt i moderation.

Tælle kalorier giver dig mulighed for at introducere yderligere produkter inden for rimelige grænser.

3. Med alderen vokser alle mennesker stygt

Fuldt, men ikke alle og ikke i alder af sagen.

Pointen er manglen på kraftig aktivitet. Og i et uimodståeligt ønske om at tilbringe tid på sofaen.

Med alderen er hjernens aktivitet sløvet, så den impuls, som kroppen er fuld, kommer sent.

Et tilstrækkeligt antal mennesker over 50 ser slank ud og passer. Det handler om mængden af ​​forbrugt mad og fysisk aktivitet.

4. Overvægt er arvet

Arvelighed er den stærkeste ting, men det giver ikke vægt. Gener giver øjenfarve, hårdensitet og temperament.

Og overvægtige "hjælp" for at få vaner af underernæring af forældre.

Hvis fra barndommen er der ingen kost, og hver plade blev lavet til at "spise op til bunden", så vil dette være et langt etableret sæt for livet.

Sådan en daglig overeating bliver til et familieproblem. Faktisk bliver hele familien færdig.

Men de er forbundet i denne sag ikke med gener, men med ernæringsproblemer.

5. Hvis du bruger anti-cellulite cremer og geler, så hurtigt tabe sig

Cremer er meget gode til huden. Deres navne kan være forskellige, selv anti-cellulite. Desværre er de ikke i stand til at tabe sig.

Cremen kan aldrig erstatte en komplet træning i gymnastiksalen.

Og at trænge dybt ind i huden for at kunne nedbryde fedt, er cremen heller ikke i stand.

Sådanne reklame cremer og geler blev opfundet af forsigtige virksomheder med det formål at hæve penge.

De giver dette håb til folk, der ikke har lyst til at arbejde, men der er et stort ønske om at være smuk.

6. Vegetarisme hjælper med at være slank

For at forstå fejlen i en sådan dom, skal du forstå en vegetares kost. De spiser ikke animalsk protein.

Men de er ikke forbudt at spise sukker, stegte kartofler, pommes frites, slik og mel.

For menneskekroppen er protein afgørende.

Og det sæt af vitaminer og mineraler, der er i kød, kan ikke erstattes fuldstændigt af grøntsager.

Derudover er den rigelige brug af frugt også ikke befordrende for vægttab.

Hvis du bygger din kost er forkert, er det ligegyldigt, om en person er vegetar. Kun en afbalanceret sammensætning af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater beskytter mod problemer med overskydende vægt.

7. Fede mennesker har langsommere metabolisme.

Som regel er det ikke.

I overvægtige mennesker er stofskiftet endnu højere. Dette skyldes den belastning, som kroppen udfører hele dagen.

Når i idræt gør en atlet tilgange med en barbell på 100 kg, så efter 3 sæt oplever han træthed.

En fuld person bærer denne vægt hele dagen. Og selvfølgelig brændes kalorier hurtigt fra ham.

Men derefter sætter han sig ved bordet og bruger en del af mad, der er overdreven for ham.

En sådan ond cirkel går ikke ned i vægt. Det vil kræve et fald i fødeindtaget og en stigning i motoraktiviteten. Og så vil metabolismen stadig være i stand til at overraske.

8. Fra stress hurtigt tabe, skal du være mere nervøs

Som undersøgelser viser, spiser kun et par virkelig ikke.

Resten af ​​de fleste mennesker i en stressende situation er tilbøjelige til at overspise.

Den menneskelige krop, der kommer i en stressende situation, begynder at spare fedt og hurtigt afsætte nye akkumuleringer i reserven.

Dette fører til den konklusion, at kroppen har brug for en aktiv hviletid for normal funktion.

Og konstante shake-ups vil føre ikke kun til et sæt kilo, men også til psykisk lidelse.

9. Kulhydrater smukke figur fjender

Kulhydrater er opdelt i enkle og komplekse.

Enkelte kulhydrater, såsom kager, melprodukter, virkelig fjender.

De øger hurtigt blodsukkerniveauet.

Efter en kort periode fordøjes og sænkes glukoseniveauerne lige så hurtigt. På dette tidspunkt oplever personen en følelse af sult.

Helt forskellige komplekse kulhydrater handle.

De behandles langsomt og opretholder en veluddannet tilstand. Sådanne kulhydrater er nyttige og nødvendige i den daglige kost.

10. 25. ramme hjælper med at tabe sig.

Den mest magiske metode, som kunne komme op med elskere af andres penge. Teorien er, at det menneskelige øje opfatter 24 rammer.

Og kun den 25. ramme er ikke synlig for øjet, men det har en magisk virkning på hjernen.

Gennem denne handling kan en komplet person hurtigt slippe af med ekstra pund.

Da det ikke er overraskende, men ingen filmdirektør har bekræftet sandsynligheden for en sådan mulighed. Denne myte eksisterer kun for uskyldige mennesker.

Ellers ville internettet have længe hjulpet alle med at blive slanke uden indsats.

For at resultaterne af at tabe sig for at blive hos en person i lang tid skal du genopbygge din kost.

Det er bedre at sætte rigtige mål og bruge tid på at nå dem end at tro på myter om at tabe sig og blive slank i en uge.

Korrekt ernæring i forbindelse med fysisk aktivitet vil helt sikkert vise resultatet.

Tværtimod ser figuren ud af sulten meget uinteressant ud.

Enhver, der drømmer om en smuk krop, forestiller en slank fit silhuet.

Denne effekt kan kun opnås ved langvarig motion.

Vægttab Myter

Omfanget af vægttab står ikke stille. Først kommer en undersøgelse, og derefter udføres andre undersøgelser, der kan afvise eller supplere de tidligere opnåede data. Derefter udføres en meta-analyse - undersøgelser analyseres og kritiseres. Så vi får ret pålidelige oplysninger, som vi kan bruge i praksis.

Men der er en række myter, som ingen kontrollerer. Der er ikke behov for det. De er for hårde og latterlige, men samtidig vedholdende takket være coaches-dropouts og dumme steder om at tabe sig. Vi har allerede gennemgået 7 myter om ernæring, og vend nu til de syv myter om at tabe sig, hvilket man bør glemme.

Fedt kan brændes lokalt.

Der er en ide om, at hvis du målretter på et bestemt sted med øvelser, en bøjle eller ler med klæbende film, så kan du forbrænde mere fedt. Dette er ikke sandt.

I 2007 blev der foretaget en undersøgelse ved University of Connecticut, hvor mere end 100 mennesker deltog (1). Det varede 12 uger.

I løbet af denne tid har forskere forsøgt at bestemme en persons evne til at forbrænde fedt lokalt. Emnerne trænede kun en arm 2 gange om ugen, laver to øvelser til triceps og tre for biceps.

Forskerne kontrollerede deltagerne for en MR-scan og fandt ud af, at der ikke er nogen forskel i fedt tab mellem en trænet og en trænet arm. Forskning har bekræftet, at hvis der opstår fedtforbrænding, forekommer det hele kroppen.

Den anden undersøgelse er mere interessant, for her forskede opmærksomheden på abdominale muskler (2). Vil abdominale øvelser hjælpe med at gøre maven flad? Nej.

Undersøgelsen varede i seks uger. Emnerne blev opdelt i to grupper - den første gjorde øvelser til pressen 5 gange om ugen, og den anden tog ikke træn. På samme tid bestod uddannelsesprogrammet i den første gruppe af syv (!) Press øvelser af to metoder og ti gentagelser i hver. Under eksperimentet spiste deltagere i begge grupper samme mængde kalorier.

Efter seks uger blev der ikke fundet nogen statistisk signifikant forskel i fedt tab, vægt, fedtfold osv. Mellem grupperne. Den eneste forskel er, at træningsgruppen forbedrede udholdenheden af ​​rectus abdominis muskelen. Så "sving pressen" flad mave vil ikke.

Det tredje studie er endnu mere nysgerrig. Lyle MacDonald gjorde en anmeldelse af det. Han hævder, at lokal fedtforbrænding er mulig, men det er så ubetydeligt, at man ikke bør være opmærksom på det.

Her deltog deltagerne i en benforlængelse med forskellig intensitet. Som følge heraf viste emnerne en forøgelse af koestrømmen og lipolysen i det subkutane fedtvæv over arbejdsmuskulaturen, hvilket gør det muligt at brænde ca. 0,6-2,1 mg fedt ud af 100 gram fedtvæv i 30 minutters motion.

MacDonald genberegnede dette i kilo - i nærværelse af 5 kg fedt, vil det kun være muligt at lokalt brænde kun 0,03-0,1 gram.

Med en bøjle handler det om det samme. Hvis du bruger en hula hoop med massagebolde, der efterlader blå mærker på din krop, vil du opnå en lignende massage effekt, hvis du bare tager en stafett og slår dig selv på siderne.

Jo mere du sveder, jo hurtigere taber du dig

Sved har intet at gøre med mængden af ​​fedt, du brænder. Øget svedtendens påvirker slet ikke kalorieforbruget.

Sved er en konsekvens af, at kroppen regulerer kropstemperaturen og frigiver vand. Derfor, hvis du sveder voldsomt, er det vigtigt at drikke vand under træning. Dette vil undgå udtørring og dens karakteristiske svaghed.

Fedt brændes, frigives fra fedtceller for at give kroppen mere energi end at udså i huden.

Enkelt sagt brænder du fedt, mens du spiser kalorieindhold og opretholder høj aktivitet uden træning hele dagen.

Sved til fedt tab gælder ikke.

For at tabe sig, skal du lave en masse cardio

Faktisk kan du tabe uden at gøre cardio overhovedet. Vægttab og fedt tab opnås ved at manipulere energibalance. Simpelthen sætte ved at skabe en kalorieindfattende diæt og / eller ikke-trænings fysisk aktivitet.

Et eksperiment udført af Mark Haubshowed, en professor ved University of Kansas, viste, at det vigtigste for at tabe sig er kalorieunderskud, og kaloriernes kilde er ligegyldigt.

Professoren selv i to måneder spiste en junkfood med flydende kalorier (slik, kager, protein shakes) og tabte 12 kg.

Hans erfaring viste tydeligt, at kun kalorieunderskud er vigtigt for at tabe sig. Men jeg vil aldrig anbefale en sådan diæt til nogen, fordi kvaliteten af ​​kroppen og sundhedstilstanden direkte afhænger af ernæringens kvalitet. Desuden vil de fleste af mine kunder brænde fedt og ikke bare tabe sig.

Slankning og fedtforbrænding er det samme.

Brændende fedt går tabt primært på grund af fedt. Vægttab er vægttab som følge af noget. For eksempel på grund af vand, muskel, fedt.

Med vægttab er alt simpelt - begræns kun kalorier. En professor fra University of Kansas viste det.

Fedtforbrænding er vanskeligere. Dette er et sæt foranstaltninger, som omfatter passende kaloriindtag, velvalgt BJU, styrketræning for at bevare muskelmasse, høj ikke-træningsaktivitet, for ikke at skære ned på mad, forfatteren ekaterina golovina for meget. Der lægges også vægt på søvnkvaliteten og evnen til at klare stress.

Mange mennesker kommer til mig efter at have tabt sig for at få muskelmasse og derefter brænde fedt. Resultatet af at tabe sig plejer normalt ikke nogen, fordi sammen med fedtet bliver musklerne ødelagt, ser kroppen blød og blabby ud.

Med intense træning kan du ikke begrænse dig til mad.

Ingen tvinger dig til at begrænse dig selv. Pointen er målet. Hvis dit mål udelukkende er sportsfremgang (vægtforøgelse i baren), så er du fri til at spise så meget som du vil.

Men hvis du vil forbrænde fedt, skal du stadig lave et kalorieunderskud. Det er mere hensigtsmæssigt at gøre dette på bekostning af ernæring og høj træningsaktivitet. Et mindre kalorieunderskud er lettere at opretholde end en streng restriktiv kost. Ikke-træningsaktivitet vil gøre underskuddet lille.

Mange tror, ​​at hård træning giver dig ret til at "forkæle dig selv med en snack." Det siger snarere, at det måske på et eller andet niveau er fordelagtigt for dig at holde vægten. Abonner på min offentlige Novafitway-En rimelig tilgang til ernæring og fitness på VKontakte. Hver mandag er der en artikel om det psykologiske og praktiske arbejde med deres spiseadfærd.

Faktisk træner nogle atleter og sportsvenner så volumetrisk og intensivt, at de har brug for flere kalorier, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater end almindelige fitnessere.

Desuden vil de sandsynligvis opretholde meget høj ikke-træningsaktivitet hele dagen.

Her er det vigtigt at kunne objektivt vurdere dine behov (ikke gennem "Jeg vil have", "Jeg synes, jeg er sulten" og "forkælet") og relaterer dem til mine mål.

At spise som dem, skal du arbejde i samme volumen som de, komme sig så godt som de gør, og få de samme grundlæggende data som de har. Men det sker ikke.

Se på dig selv og gør hvad der er bedst for dig. Hver voksen person er i stand til at forstå, hvad der er bedst for ham. Hvis du ikke kan lide din refleksion i spejlet, har du allerede tilføjet din vægt, hvis du har overskredet den medicinske norm, hvis du har insulinresistens og en hel masse sår i mave-tarmkanalen. Nok.

Jo hurtigere vægten falder jo bedre

Jo hurtigere vægten falder, jo mere sandsynligt taber du muskler og taber helbred. Hurtigt vægttab følger ofte alvorlige sygdomme og er næppe godt.

Mens du taber, er hurtigt vægttab også ikke godt, da uønskede hormonelle tilpasninger kommer hurtigere, kalorier forbruges i ro og risikoen for at genvinde tabte fedtforøgelser.

Hvis du har brug for et fast vægttab, skal din hastighed være omkring 250 gram - 1 kg om ugen, afhængigt af hvor meget fedt du har. Slanke mennesker opfordres til at tabe langsomt for at opretholde muskelmasse, når fede mennesker kan tabe mere vægt.

Du kan hurtigt forbrænde overskydende fedt

Nu kan mange ting opnås hurtigt, men med hensyn til at tabe sig, virker det ikke. Selvom nogle formår at dygtigt spille på drømmene og smerterne i at tabe folk.

Internettet er fuld af reklame, falske profiler og simpelthen uuddannede mennesker, der giver håb, men tilbyder helt meningsløse og usunde metoder til at tabe sig. Tabletter, tørring, sultne maraton.

Hvis du sidder på en stram restriktiv kost og motion, vil du tabe sig, men det vil bestå af vand, muskler og en lille del af fedt. Han kommer tilbage, så snart din selvdestineringsmarathon er forbi.

Hvis det var muligt at få et resultat hurtigt, ville alle opnå det meget hurtigt. Vægttabindustrien ville simpelthen ikke eksistere. Alt ville hurtigt blive slank og fit. Men industrien er der, og den fodrer på drømmene om troværdige mennesker.

Du kan opnå de mest utrolige resultater ved at arbejde på din krop, men det vil tage tid og en række handlinger, der skal udføres dag efter dag i måneder eller endog år.

Publikationer Om Leveren Diagnostik

Hvordan genoprette leveren efter kemoterapi?

Symptomer

Desværre har kemoterapi en skadelig virkning ikke kun på tumorceller, men også i sundt væv. I denne henseende lider immunforsvaret, og slaggen akkumuleres og forårsager en forøgelse af forgiftning.

Levergendannelse efter alkohol: piller og stoffer

Skrumpelever

Gendannelse af leveren efter en lang alkoholindtagelse er ikke så let. Det vil tage måneder med daglig medicinering. Først efter det vil der være et mærkbart resultat.

Behandling af folkelige galdesten med folkemæssige retsmidler

Symptomer

Når galdesygdom i galdereservoiret og kanalerne begynder at danne sten. På grund af galningens stagnation opstår galde slam, der forårsager smerte og ubehag.

Sindrom.guru

Kostvaner

Sindrom.guruHepatisk milt eller hepatolienal syndrom er en patologi, der ikke er en uafhængig sygdom. Patienterne er karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​splenomegali (forstørret milt) og hepatomegali (forstørret lever).